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La terapia de frío y calor, también conocida como terapia de contraste, es un tratamiento que utiliza el frío y el calor para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y los espasmos musculares, y mejorar la circulación. El frío (crioterapia) se usa generalmente para lesiones agudas, ya que contrae los vasos sanguíneos, reduce la inflamación y adormece la zona. El calor (termoterapia) se utiliza para dolores crónicos y rigidez, ya que aumenta el flujo sanguíneo, relaja los músculos y alivia la tensión.
TERAPIA DE CONTRASTE
TERAPIA DE CONTRASTE
Terapia de frío
(Crioterapia)
Terapia de frío
(Crioterapia)
• Cuando usarla: Inmediatamente después de una lesión aguda (como esguinces o distensiones), para reducir la inflamación y la hinchazón. También puede usarse en las primeras 48-72 horas después de una lesión.
• Cuando usarla: Inmediatamente después de una lesión aguda (como esguinces o distensiones), para reducir la inflamación y la hinchazón. También puede usarse en las primeras 48-72 horas después de una lesión.
• Cómo funciona: Reduce el flujo sanguíneo a la zona, lo que ayuda a disminuir la inflamación y adormecer el área para calmar el dolor.
• Cómo funciona: Reduce el flujo sanguíneo a la zona, lo que ayuda a disminuir la inflamación y adormecer el área para calmar el dolor.
Terapia de calor
(Termoterapia)
Terapia de calor
(Termoterapia)
• Cuando usarla: Para dolores crónicos, rigidez muscular y para preparar los músculos antes del ejercicio.
• Cuando usarla: Para dolores crónicos, rigidez muscular y para preparar los músculos antes del ejercicio.
• Cómo funciona: Aumenta el flujo sanguíneo a la zona, lo que aporta nutrientes y ayuda a relajar los músculos y a disminuir la rigidez.
• Cómo funciona: Aumenta el flujo sanguíneo a la zona, lo que aporta nutrientes y ayuda a relajar los músculos y a disminuir la rigidez.
Métodos:
Métodos:
• Baños de contraste (alternando con agua fría).
• Baños de contraste (alternando con agua fría).
• Alternancia frío-calor
• Alternancia frío-calor
• Se utiliza a menudo para el dolor muscular causado por el ejercicio.
• Se utiliza a menudo para el dolor muscular causado por el ejercicio.
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